生食涼食謹(jǐn)慎吃

　　月子里對(duì)于生冷食物要慎食。生冷的食物會(huì)刺激消化系統(tǒng)，而新媽媽胃腸功能在產(chǎn)后需要一定時(shí)期的恢復(fù)，如果吃了生冷的食物，如冰箱剛?cè)〕龅乃⑹卟耍瑒t可能會(huì)引發(fā)惡露不下或不絕、產(chǎn)后腹痛、身痛等多種癥狀。

　　飲食不能貪涼

　　新鮮的蔬菜、水果中含有大量維生素及礦物質(zhì)，還可以解決產(chǎn)后媽媽排便不暢的問(wèn)題。但月子里吃水果蔬菜要根據(jù)自己和寶寶的體質(zhì)，有些媽媽吃了對(duì)身體沒(méi)有影響，但有些媽媽在月子里吃了水果后會(huì)感到牙痛。有些媽媽吃了涼水果，自己的身體沒(méi)什么反應(yīng)，但吃奶的寶寶卻會(huì)排出稀便、綠便。

　　所以，“月子”里的媽媽?xiě)?yīng)根據(jù)自己的情況來(lái)決定攝入水果、蔬菜的量和種類(lèi)。

　　小帖士：

　　吃水果，一次最好不要吃得太多，吃前要用溫水熱一下或自制一些水果飲。綠葉蔬菜可用開(kāi)水焯一下，食用后要隨時(shí)觀察寶寶排便情況。