問(wèn):民間有懷孕后“一個(gè)人吃兩個(gè)人的份”的說(shuō)法，是否真是這樣？

　　答:沒(méi)有必要。能量和營(yíng)養(yǎng)成分是兩個(gè)概念。準(zhǔn)媽媽在懷孕的第四個(gè)月才需要比以前更多的能量，但只要比平時(shí)攝取的多10%就足夠了。也就是說(shuō)每天需要新增的熱量，只相當(dāng)于一個(gè)小面包加上一個(gè)蘋(píng)果。

　　在孕期，更應(yīng)該注意攝取的是營(yíng)養(yǎng)。其中包括維生素、礦物質(zhì)和寶寶健康發(fā)育所需的各種微量元素。你可以選擇新鮮的蔬菜和水果、全麥?zhǔn)称贰⒏缓鞍踪|(zhì)的魚(yú)和補(bǔ)充鐵的瘦肉等。