“處于特殊的生理期，孕婦的個體差異較大，而且懷孕的早、中、晚期身體所需的營養也不同，因此，孕婦可以在當地醫院營養師的指導下合理安排膳食。”薛玉珠說，“要根據孕婦的身高、體重、飲食史來安排孕婦的飲食，把營養量化到每一餐上。”

　　如果懷了孕，體重增加多少才算是合適的呢？

　　“懷孕期間，孕婦的體重增加不能超過原有體重的25斤，超過，就容易造成胎兒過大或者孕婦肥胖。”

　　孕婦體重增加的“速度”與增加的“重量”一樣重要。在懷孕的頭3個月，體重應增加2~4斤，而在4~6個月以及此后的7~9個月時，每星期體重應增加1斤。

　　孕婦在合理膳食的基礎上，要注意參加適當的運動，也可以做一些強度不大的家務活兒，促使孕婦體內的新陳代謝，消耗多余的脂肪，維持身體的平衡，這樣才有益于孕婦和胎兒的健康。