保證充足的睡眠

睡眠對(duì)肌膚很重要，哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，肌膚才會(huì)光彩照人。

睡前簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

改善微循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，激活細(xì)胞活力，促進(jìn)新陳代謝。增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽(yáng)，調(diào)和氣血的功效，對(duì)色斑的治療有很好的效果。

睡前避免進(jìn)食

我們都知道睡前進(jìn)食是非常不利于消化的。人們?cè)谒叩倪^(guò)程中，腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)減緩，而食物堆積在體內(nèi)，非常容易形成便秘，導(dǎo)致色斑的形成。

多吃水果蔬菜

多吃水果蔬菜，可以幫助你保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，保證各種維生素的均衡攝入。但要注意少吃含有光敏成分的蔬菜，這些成分在日曬后形成色素沉積。

戒除不良嗜好

抽煙酗酒是美容大敵，也是色斑的誘因。因?yàn)槌闊焸危染苽?，這些都會(huì)反應(yīng)在臉上，因此絕對(duì)不要掉以輕心。

認(rèn)真選擇遮陽(yáng)傘和防曬霜

因?yàn)榘櫦y和斑點(diǎn)大部分都因?yàn)楣饫匣?。所以從青少年開始就應(yīng)該防曬，帽子、遮陽(yáng)傘、防曬護(hù)膚品都是防曬的好幫手。值得提醒的是，不是長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下不需要使用防曬系數(shù)SPF很高的防曬品，一般SPF15就足夠了，使用SPF30以上的防曬品應(yīng)2-3小時(shí)后清洗掉，因?yàn)樘咧笖?shù)的產(chǎn)品對(duì)肌膚有刺激作用。

身體情況

長(zhǎng)斑和疾病有關(guān)系，有病就應(yīng)該去醫(yī)治，尤其是婦科病，發(fā)現(xiàn)乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等就應(yīng)該去看病。除了身病之外，還要防止心病，因?yàn)榍榫w壓力過(guò)大，也會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，從而形成色斑。所以平時(shí)要保持心情舒暢，精神愉快，避免生氣。