日常生活中，每分每秒你的皮膚都在被氧化，同時(shí)也在老化！這絕對(duì)不是聳人聽(tīng)聞，看看身邊的環(huán)境——紫外線、輻射、廢氣無(wú)處不在。愛(ài)美的MM們趕緊掀起皮膚抗氧化運(yùn)動(dòng)，幫你由內(nèi)而外喚醒肌膚年輕態(tài)。

氧化 肌膚衰老的最大威脅

人體進(jìn)行新陳代謝時(shí)，例如每一次呼吸，都需要氧氣，過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生自由基，在正常情況下自由基會(huì)分解成水與氧，排出體外。但隨著年齡增加，自由基無(wú)法自動(dòng)分解，轉(zhuǎn)而攻擊細(xì)胞，造成損傷與老化。

到底什么是氧化？氧化是肌膚衰老的最大威脅，日曬、壓力、環(huán)境污染等都能讓肌膚自由基泛濫，從而產(chǎn)生面色黯淡、缺水等氧化現(xiàn)象。身體的衰老同樣源于氧化，我們的身體90%以上的生理作用都需要氧氣的參與，生物學(xué)上稱(chēng)它為“氧化還原反應(yīng)”。除了身體正常的氧化還原反應(yīng)產(chǎn)生活性氧之外，其他如生活壓力、環(huán)境污染、紫外線、吸煙等外界刺激因素，也易導(dǎo)致體內(nèi)氧自由基過(guò)剩，多余的自由基不斷攻擊細(xì)胞內(nèi)的遺傳基因DNA，令DNA所受到的氧化性損傷越積越重。這便是發(fā)生衰老及與衰老有關(guān)的退行性疾病的主要原因。所以，無(wú)論從健康層面還是從護(hù)膚層面，我們都需要在日常生活中注意抗氧化。

抗氧化 為肌膚“除銹”

每天的生活中，有太多會(huì)加速肌膚細(xì)胞氧化的可怕殺手，如手機(jī)、電磁波、紫外線、空氣污染、油炸食物及壓力等。氧化反應(yīng)會(huì)讓你的肌膚變得粗糙。因此，你必須加入修復(fù)因素，也就是抗氧化的因素。

在日常的肌膚保養(yǎng)品中，加入抗氧化效果的產(chǎn)品，會(huì)使肌膚的保養(yǎng)更向上提升。而平時(shí)攝取足夠的抗氧化食物，也可避免皺紋快速增長(zhǎng)。許多醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，食物比藥物更能發(fā)揮抗氧化功效，蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向人體提供抗氧化劑。

不過(guò)僅靠抗氧化的保養(yǎng)品或僅補(bǔ)充抗氧化食物是不行的。日本曾有研究報(bào)道，僅使用抗氧化保養(yǎng)品或僅補(bǔ)充抗氧化食品，對(duì)于肌膚的改善效果只能達(dá)到33％，若兩者并用，效果則高達(dá)67％。因此，專(zhuān)家建議25歲以后，可以藉由外敷保養(yǎng)和內(nèi)服雙管齊下去抗氧化。當(dāng)然，從生活作息與均衡飲食去調(diào)理，才是治本之道。

DIY抗氧化武器:

番茄蜂蜜面膜

配方:番茄、蜂蜜

用法

先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀，用來(lái)涂面，待約15分鐘洗去。建議每星期做1~2次。使用后有使皮膚滋潤(rùn)、白嫩、柔軟的作用，長(zhǎng)期使用還具有祛斑、除皺、防衰老的功能。

番茄玫瑰飲

配方:番茄、黃瓜、玫瑰花、檸檬、蜂蜜

用法

番茄去皮，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量，將它們碾碎后過(guò)濾，加入檸檬汁、蜂蜜。每日飲用，可促進(jìn)皮膚代謝，使沉著的色素減退，肌膚細(xì)膩白嫩。

抗氧化 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

1998年諾貝爾生理醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主穆拉德博士表示，一些人工制造的抗氧化劑消耗比較快，可能進(jìn)入人體后也發(fā)揮不了作用。相對(duì)來(lái)說(shuō)一些天然植物中所含有的抗氧化劑，以及能夠在人體內(nèi)產(chǎn)生抗氧化劑的物質(zhì)比較穩(wěn)定，能夠進(jìn)入體內(nèi)。比如一些富含纖維的蔬菜和水果里的抗氧化物質(zhì)，進(jìn)入人體后在消化系統(tǒng)里存留的時(shí)間比較長(zhǎng)。

想要以最少的攝入量達(dá)到最大的抗氧化效果嗎？不妨多吃吃以下這些抗氧化食物，這些食物不但容易獲取，還含有天然食物中的生物化學(xué)因子，比起提煉而成的抗氧化劑，更易被人體吸收利用，增強(qiáng)肌膚及身體抗氧化功能。

葡萄

番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過(guò)程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過(guò)發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對(duì)猛一些。

番茄

抗氧化能力最強(qiáng)的食物就是番茄，這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素。茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。那么，番茄應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)的番茄所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更強(qiáng)。 

燕麥

富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中效果最佳的抗氧化食物。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，因此堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發(fā)！

綠茶

綠茶屬于未發(fā)酵茶，含多種生物類(lèi)異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化?？寡趸鹆ν瑯用土业木G茶同時(shí)還具有去油瘦身、清新口氣的功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，既 抗老化，又有助于減肥，何樂(lè)而不為。