豐胸按摩

step1 雙手放在腰側(cè)，同時由腰部往胸部推送，注意推送到胸部時不可太用力。每側(cè)反復推送10次。可以很好的刺激胸部發(fā)育，改善下垂的狀況。

step2 一手放在乳房上側(cè)，一手放在乳房下側(cè)。乳房下側(cè)的手沿著乳房外側(cè)往上推送，一種推到肩膀處。乳房上側(cè)的手由乳房外側(cè)往內(nèi)側(cè)，由上而下推送。每邊乳房反復推送10次。可以同時改善下垂、外擴的現(xiàn)象。

翹臀按摩

step1 雙手四指并攏，手指向內(nèi)斜放在下臀線上，由外到內(nèi)向股溝方向抬起臀部。反復進行10次，可以有效改善臀部下垂的現(xiàn)象。

step2 雙手四指并攏斜，手指向內(nèi)放在臀部兩側(cè)上，由外向內(nèi)按摩臀部，反復進行10次。

step3 雙手四指并攏斜，手指向外斜放在髖部，由外向內(nèi)按摩，反復進行10次。可以有效阻斷容易與腰部脂肪連接的贅肉。

瘦手臂按摩

step1 一手往身體30度角伸直，注意伸直手臂時要輕輕握拳，并且手掌向內(nèi)。另一只手盡量抓住手臂外側(cè)，由外向內(nèi)擰肌肉。反復擰2分鐘瘦換手做相同動作。

step2 左手輕輕握拳，向后微微張開，右手扶在左肩膀上，從肩膀后面往前面抓肌肉，反復2分鐘后，換邊做相同動作。

節(jié)食為什么不再有效？

說到女人的減肥經(jīng)驗，節(jié)食肯定是每個女人都試過的減重方法，醫(yī)師不都說，想要減肥就要少吃、多動嗎？但用過的節(jié)食減肥都有一個相同經(jīng)驗，一開始好像會有點效果，只是正常吃喝之后，胖回來的速度超快，更多時候是就算吃的更少，體重卻再也沒有往下降的趨勢，這是因為節(jié)食一來是瘦掉體內(nèi)的肌肉，還會讓體內(nèi)新陳代謝的速度變慢，所以經(jīng)過多次節(jié)食減肥，反而容易愈減愈肥！

排毒瘦身誰該用？

熟女、節(jié)食女、小腹女

排毒瘦身的原理在于排除體內(nèi)的毒素、廢物，讓身體的新陳代謝速度增加，也讓體內(nèi)不易累積毒素，下列三種女性很適合。

1.年過三十大熟女

當體內(nèi)過多的廢物、毒素累積的時候，新陳代謝速度就會降低，也是體重無法減下來的重要原因，特別是年過三十的魅麗熟女，本身新陳代謝速度已經(jīng)逐年減緩，如果加上素、廢物的累積，想要減肥就難上加難啰。

2.反復節(jié)食女

前面有提到，反復節(jié)食會讓體內(nèi)新陳代謝速度減慢，因此反復節(jié)食的朋友，應該嘗試這樣不易復胖的減肥法。

3.小腹便便女

也有人身體四肢不胖，唯獨一個小腹瘦不下來，許多人都是因為長年有便秘問題，或是體內(nèi)宿便過多，造成「小腹便便」的狀態(tài)，排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除，還妳小腹平平。

排毒提升代謝力 輕松減重不復胖

排毒瘦身是一種清潔減肥法，又叫新陳代謝減肥法。這樣減重方式不僅可以把體內(nèi)的毒素排除，也會讓毒素不容易累積在體內(nèi)，輕松達到減重效果。而當體內(nèi)毒素減少之后，人體新陳代謝會恢復正常運作，甚至能夠更提升，也因此讓脂肪燃燒更容易，不但減重成果容易維持，并且養(yǎng)成不易復胖的體質(zhì)。

排毒瘦身超強六招！

想要想要排毒瘦身不復胖，先要從凈化身體開始。

第一招：補充消化酵素

補充消化酵素可以減少體內(nèi)酵素被消耗，讓負責代謝的酵素把功能好好發(fā)揮，建議在飯前補充消化酵素。

第二招：補充益生菌

益生菌的補充可以擠掉腸內(nèi)壞菌的生長空間，讓腸道發(fā)揮消化吸收的正常機能，發(fā)揮腸道的免疫作用。因為睡眠時腸道蠕動較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐后及睡前補充益生菌。

第三招：補充膳食纖維

膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內(nèi)的老舊費物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量，進而產(chǎn)生有機酸、刺激腸蠕動，這些有機酸也可以被大腸表面黏膜利用，促進腸黏膜細胞新陳代謝，增進大腸健康與促進糞便、宿便排除。

第四招：用對油

吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對于心血管的危害，現(xiàn)代人多改吃植物油，要注意的是，人體需要的脂肪酸分別是omega-6與 omega-3，兩者會相互競爭，一旦omega-6太多，反而容易導致身體發(fā)炎反應與過敏問題，建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。

第五招：腹式呼吸

藉由腹式呼吸可以緩和交感神經(jīng)，當副交感神經(jīng)占優(yōu)勢的時候，血液流通會變好，排毒與免疫力也會提升。腹式呼吸可以增加基礎代謝率，還可以使用到不常運動到的肌肉，并且?guī)又苓呇貉h(huán)，有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時，利用腹部肌肉拓展腹腔空間，讓肚子凸出來，吐氣時，將腹腔內(nèi)縮，讓肚子凹進去。

第六招： 順時針腹部按摩

腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置，建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓，一來可以雕塑腹部曲線，又可以幫助腸胃道蠕動，把奮便往前推擠，強化宿便排除，增加凈化身體、排除毒素的效果。