國際章私房豐胸秘籍

誰說一定要有豐滿的上圍才算作美胸代表?國際章，雖然自己算不上是波霸，但是很喜歡自己胸部的輪廓。其實，關鍵問題不是上圍大小，而是胸部輪廓，肌膚緊實度和光澤感，這些才是決定上圍美麗與否的關鍵。而章子怡經常會做以下運動來保持胸部的 完美 !

提拉按摩

1、將雙掌張開置于頸項底部，隨后向上移動按壓，直至手指在頸后相交。

2、以指尖輕柔按壓胸部以下到頸部的肌膚。

3、將雙手水平攤開，相對置于胸前。向外移動雙手，同時以指尖著力按壓。

4、將一個手掌攤開置于頸部并向下移動至胸前，兩手交替重復此手法。

效果：曲線完美，讓人贊嘆的是那升級后的豐滿上圍，這是模擬乳房的“黃金律動”，為其進行提拉的護理，延長其律動的強度和時間，令乳房豐盈堅挺、預防下垂。

除了豐胸按摩，子怡還說，在日常的生活飲食中要注意，豐胸可以多吃花生，花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。所以多吃以下食物也可以快速豐胸哦!

花生+黑芝麻

原料：花生、黑芝麻

調料：煉乳、色拉油

做法：1.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

2.用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。

原理：花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

黃芪花生粥

原料：黃芪、花生、大米

做法：將花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期后連食7天。

原理：中醫認為，紅棗能生津、調節內分泌，黃芪行氣活血，而花生含有豐富的蛋白質及油脂，三者結合不僅能讓胸圍卓然挺拔，更能讓女性體內五臟運行順暢。

花生燉豬腳

材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、 酒2湯匙。

做法：花生、豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油、糖 、酒。

作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠原蛋白，可促進女性爾蒙分泌。

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國際章溫馨提示：豐胸5個小習慣

小習慣一：注意姿勢。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。

小習慣二：避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

小習慣三：做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。

小習慣四：局部按摩。堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。

小習慣五：營養要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

國際章私房美腿秘籍

章子怡這樣的曼妙身材是許多女性追求的目標。看她那雙美腿，是否羨慕不已呢?子怡說，練就美腿可用以下方法哦，趕快試試吧!

改掉蹺腿的不良坐姿

無論在家還是在辦公室，如果蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

對抗招數：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

用正確的姿勢走路

平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。

對抗招數：正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。

國際章溫馨提示：瘦腿6個秘訣

1、按摩腳掌：利用指壓棒按摩腳掌。

2、按摩小腿：用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚按摩，特別是小腿后部的肌肉。

3、用腳尖走路：能使腳腕變得纖細。

4、足浴：能夠消除腳部的浮腫。

5、向后揚腿：伸展腿后部肌肉。

6、抬腿搖晃：消除腳腕部位的疲勞。