塑造 完美 翹臀 運動按摩作用大

Fight!向不完美曲線全力宣戰!總覺得擁有美好曲線是很難的事情，繁忙的每一天之下，教你一些日常就可以做的事情，在做家事的空檔之間，要不要一起嘗試看看呢-。

拜拜小腹

拜拜小腹

朝沒肚子、沒小腹的Fit人生邁進!

扭腰運動

1、仰臥在地板上，雙手平放在肩膀兩側，盡量伸直，兩膝直立在地板上。上半身的姿勢保持固定，雙膝向右倒，再向左倒。

2、扭轉要不，一邊扭腰的同時，一邊吐氣，反復以上運動。

完美翹臀

完美翹臀

哪里都要最Charming的焦點得到好評的憧憬部位制造方法。

每日不間斷，抬臀體操竟達200下!

目標：中高位置的美翹臀，大腿跟屁股的線條明顯，沒有多余的部分!

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簡單的抬腿動作也有助于鍛煉臀部的肌肉

1、躺平在床上，臉朝天花板，雙腳打開與肩同寬，接著彎曲膝蓋，雙手伸直自然地放在屁股旁邊。

2、利用手臂、肩膀以及兩腳支撐體重，慢慢地將屁股抬起來，這個時候小心肩膀不要離開地面。

3、把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板卻沒有碰到地的狀態，重復200次。

不要忘記簡單的抬腿動作也有助于鍛煉臀部的肌肉喔!

調整歪斜的扭轉運動讓身體的軸心保持正位

調整歪斜的扭轉運動讓身體的軸心保持正位

緩和體操絕對是必要的，保持仰躺單邊膝蓋彎曲往反邊倒去，這時上半身跟腿部保持相反，臉跟上半身同方向，可以讓身體的歪斜回正。